ぎっくり腰を早く治すためのポイント

ぎっくり腰を早く治すためのポイント

猛烈な腰痛で、仕事や家事などの
日常生活もままならないぎっくり腰

何としても一刻も早く動けるように
治したいですよね。

そんなとき、自己判断で良いと思って
間違ったことをしてしまうと治りが
遅くなるばかりか悪化してしまう
こともあります。

その注意点をいくつか挙げてみました
ので、参考にしてみてください。


入浴は?温めていいの?

ぎっくり腰の中の8割のケースは温めた
ほうが早く良くなります。

全身からの血流が促進し、治癒を早めて
くれるからです。ぎっくり腰のような
腰痛の場合、温めない方が良いと思われ
がちですが、そんなことはありません。

残りの温めてはいけないケースの見極め
は、患部を触ってみて周りより熱を
持っているようなら、湯船に浸かるのは
避けてシャワー程度にしてください。


温シップ?冷シップ?

温も冷も効果はまったく同じです。

熱を持っているケースは、氷水の袋を
当てて冷やします。

シップの成分の中に温にはカプサイシン
が、冷にはメントールが入っていて、
それが皮膚表面で、カーっと熱くなる
ような感じと、スーッと冷えるような
感じを錯覚させているだけです。
ですので、心地良い方を使ってください。


安静にすると治りが遅くなる?

ここ最近では、ぎっくり腰でも極力、
日常的な活動をしたほうがその後の治癒
が早いというデータが出ています。

それは、少しでも体を動かすことに
よって、血流が促進され患部の血流も
良くなるからです。

ぎっくり腰は安静にしたほうが良いと
昔から言われてきました。今でも、その
ような考えで指導する方もいらっしゃい
ますが、事実として治りが早いのです。

とはいっても痛いものを無理やり我慢
して動かすのは逆効果です。
できる範囲での動きで構いません。


運動をしたほうが早く治る?

これは逆効果のことが多いです。
痛い時に限って、普段と違う体操や運動
をして腰痛を解消しようとするのは
逆効果です。

歩ける場合は10~30分ほど歩きましょう。
その他の運動は、予防のためにぎっくり
腰が治ってからやりましょう。


鎮痛剤でぎっくり腰が治る?

治るわけではありません。
痛みを押さえ込んでいるだけです。

軽いものであれば、腰痛を押さえ込んで
いる間に治癒することもあります。
逆に、腰痛を抑えている間に、無理を
して動きすぎたり、負担をかけると薬が
切れてから悪化することもあり得ます。


寝ているのが一番楽?

確かに、寝ている姿勢が楽です。

中でも横向きで丸まっているのが腰の
負担は最小限で済みます。ですが先ほど
の安静のときと同じ考えで、楽な姿勢で
もずっと同じ姿勢は血流を低下させる
ので腰痛の治癒は遅くなります。

寝たり、座ったり、立ったり、
こまめに色々な姿勢を取りましょう。


腰痛が悪化する食事とは?

これは意外にも思われる方が多いかも
しれません。ですが、ぎっくり腰の腰痛
を&deco(b,lightblue,,){悪化させる食事はあります。
};
それは、飲酒と食べ過ぎです。

お酒は、体内では毒物です。血中に入り
患部に届くとそこで痛みを増悪させます。

次に食べ過ぎでは、消化器の活動のため
に血流のバランスが崩れてしまい、患部
を治癒させるための血流が不足します。


上記のことを、ぎっくり腰などの
急な腰痛の際には気をつけてくださいね。

根本的に腰痛を改善していきたい方は、
朝霞のちいさな鍼灸整体院に
お越しくださいませ。



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