慢性的な腰痛に、やってはいけない7つのこと

慢性的な腰痛に、やってはいけない7つのこと

ガチガチに硬いからといってグイグイ揉みほぐす

どうしても凝り固まったり、疲れると
やってほしくなりますよね。グイグイ
やってもらうとその場はスッキリした
感じですごく気持ちが良いです。

ですが、その反面、硬い筋肉や組織が
無理やりな力を受け微細な傷がつきます。
それを繰り返していると硬かった筋肉や
組織がさらに固くなってしまうのです。

その場はスッキリするからといっても
体にとっては逆効果なことが多いので
気をつけてください。


無理やり体を捻ったりする整体やカイロプラクティック

腰や首をグイッと捻ったりする矯正は、
瞬間的に歪みやズレが整い、調子が良く
なります。ですが、熟練していないと、
不要な力が入り、硬くなってすぐに
歪んでしまったり、かえってさらに悪く
してしまうこともあります。

当院でも、整体やカイロプラクティック
を用いますが、非常にソフトな方法です
が、しっかりと歪みやズレを整えます。


痛みを伴うストレッチ

ストレッチはとても簡単なセルフケアの
ひとつで、さまざまな方法があります。

硬くなった筋肉や関節を伸ばしてあげる
ことは大事です。が、一度にどれだけ
強くやっても効果たくさん得られるわけ
ではありません。そう思ってやりすぎて、
逆に伸ばしすぎて筋肉などを傷めて
しまうこともあります。


コルセットが無いと不安なくらい頼ってしまう

ぎっくり腰などの急な腰の痛みがあると
コルセットに頼らざるを得ません。

ですが、痛みのピークは過ぎているのに、
外してまた痛くなるのが不安で外せない。
という方がいらっしゃいます。

ずっと着けていると、筋肉が弱るばかり
か、背骨が固まり、以前よりさらに歪み
が強まります。2週間以上着けないよう
に気をつけてください。


体に合っていない腹筋や背筋などの筋トレ

腰痛の解消や予防で、筋トレは大事です。
ですが、自己判断でのやり方や回数は、
さらに筋肉を固くしてしまう原因です
ので、わからない場合は、体の専門家に
アドバイスを受けてください。


30分以上イス型のマッサージ機に乗る

疲れたらマッサージイスに乗る、という
のが習慣の方もいると思います。

ですが、毎日30分以上乗ると、硬い筋肉
がさらに固くなることもあります。
乗りすぎは気をつけてください。


体が歪んだまま、骨盤矯正クッションなどを使う

歪んだまま座るのは危険です。無理やり
骨盤の傾きを変えるので、骨盤以外の
部分に負担がかかります。

それでしばらく座っているといつも
使わないところが固くなり、ぎっくり腰
になることもあります。


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