腰痛解消のために、筋トレよりもやるべきこと

腰痛解消のために、筋トレよりもやるべきこと

あなたにあったセルフケアとは

腰痛を自分で何とかしたいと思い、
こんなセルフケアをしていませんか?
それは、腹筋や背筋などの筋トレです。

腰痛の原因は、腹筋、背筋の筋力の
バランスが悪いからと聞いてやり始めた
という方も多いです。

でも、腰痛をお持ちの方は、自己判断
での筋トレはとても危険です。筋力の
バランスも原因の一つではありますが、
いきなり腹筋、背筋などの筋トレを
頑張るのは要注意です。

一歩間違うと、ぎっくり腰や腰痛が
強まったり、ということもあります。

足の○○を正しくしましょう

ストレッチでも体操でもありません。
もっと簡単で身近なことです。
それは、座り方です。

もちろんただ座るのではありません。
足の角度がカギなのです。足の角度を
正しくすることです。座り方に関しては、
骨盤を立てたり、背筋を伸ばしたり
などで、世間では知られていますが、
さらに大事なのが足の角度なんです。

股関節、膝、足首をすべて90°にして
足の裏が地面にベタッと均等に着く
ようにします。そうすることによって、
良い姿勢を保つことができ、腰痛も
起こりにくくなります。ですので、
筋トレの前に、普段の座り姿勢から気を
つけて腰痛を解消してください。


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