お肌カサカサボロボロの原因は〇〇不足かも?

投稿日: カテゴリー: セルフケア美容

お肌のカサカサやボロボロの原因は、睡眠不足や栄養不足により、お肌に必要な女性ホルモンの働きが悪くなっているからです。朝、鏡を見たら顔の肌がボロボロやカサカサになり、化粧ののりが悪かったりシミやクマが出来てしまうことありませんか?

原因は、生活習慣の乱れにより生理周期が狂ってしまい、美肌に必要な女性ホルモンの働きが悪くなっているからです。女性には美肌に欠かせない2つのホルモンがあります。

 

エストロゲン

  • 女性らしい丸みをおびた体をつくる。
  • 卵胞の熟成を促す。
  • 受精卵の着床を助けるため子宮内膜を厚くする。
  •  自律神経の安定
  •  骨の形成を促し、血管収縮を抑制する
  •  基礎体温を下げる。
  • 脳の働きを整える。

 

プロゲステロン

  • 食欲の増進
  • 基礎体温の上昇
  • 肌の保湿
  • 血糖値維持
  • 利尿作用

妊娠や出産だけでなく、女性らしさを高めてくれるホルモンとして、肌や髪質を良くしてくれます。この2つのホルモンバランスが崩れていることでお肌がボロボロやカサカサになります。

 

 

何故、生理周期が乱れるのか?

寝不足、ストレス、無理なダイエット、栄養が偏っていたり、自律神経の不安定などで乱れることがあります。解決するには2つのホルモンバランス機能を正常にすればいいのです。そのためには、

 

睡眠をとりましょう。

ゴールデンタイム(22時~2時)に寝ることです。最も成長ホルモンが分泌する時間帯で22時から2時の間です。疲労回復や美肌の維持にもいいといわれています。

 

栄養バランスよく摂取しましょう。

エストロゲンが不足がちなのがビタミンCです。プロゲステロンは海藻類や食物繊維などが不足するとイライラ感や不安などになりがちなので多めに摂取するとこをお勧めします。

PMS(月経前症候群)のせいで気持ちも、お肌状態も落ち込むことがありますが、バナナは心身の乱れに効果的です。月経時は血液の量も減ってしまうのでレバー。肌には欠かせないたんぱく質、疲労感や浮腫みを和らげる、ビタミンB6、マグネシウム、ミネラル、カリウムなども摂取するといいでしょう。

 

 

効果的なおすすめ料理は

  • 鶏レバーのゴマ醤油あえ。
  • 松のみほうれん草パルメザン卵とじ。
  • 鶏と大豆の餡かけ。

などネットで見つけ美味しかったのと簡単で栄養満点なので試してみてください。

 

運動法

ウォーキングなど体を動かすことで新陳代謝が上がるため食べた栄養が体全体にいきわたることができます。リラックス効果もあります。

 

 

まとめ

お肌がボロボロやカサカサの原因は女性ホルモンの乱れです。ゴールデンタイムで睡眠をとり、栄養もしっかり取る、運動で新陳代謝を高めることで改善していきますし、ほんの少し意識するだけでも美肌は促進されるのです。

 

 

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