腰痛と○っかきの意外な関連とは

投稿日: カテゴリー: セルフケア腰痛

汗っかきと腰痛の関連性

結論からいいますと、汗っかきと腰痛に関連があるのです。その理由は水分不足にあります。

 

水分不足で腰痛になる理由は?

・血流の流れが悪くなります。

・酸素不足になります。

・老廃物が流れにくくなります。

・栄養が行きわたりにくくなります。

・神経の動きも悪くなります。

が起こることで腰痛になります。

湿度・摂取したカロリー・運動強度にもよりますが、1日約2mL~4mLの汗をかき最大でも10Lの汗をかくそうです。汗かきの方はその倍の汗をかいている可能性があります。汗とは上昇した体温を下げるためにありますが、汗をかきすぎると、体は脱水症状になる為、こまめに水分をとる必要があります。

 

 

何故、水分が不足すると腰痛になるのでしょうか?

上記でも説明したように、血流の低下によって、血管が酸素不足になり、筋肉を動かす神経の動きが悪くなることで筋肉の動きが弱まり血流の流れが悪くなります。

弱った筋肉には、栄養が必要です。

→血流が低下すると、筋肉の再生が遅れます。

→疲労物質や排泄物なども流れにくくなります。

→そうすることで腰の筋肉がだんだん弱まり腰痛となります。

しっかり水分を取り血流の流れを良くすることで、腰痛は改善できます。

 

 

1日必要な水分量は?

1日に必要な水分量は2L~2.5Lと言われています。食事からとる水分量は約1L、飲料水からとる水分量は約1.5Lになります。飲料水から全部摂取することは難しいので食事からも摂取します。

効果的な飲み方

一度にたくさん飲まない。

一度にたくさん飲むと、胃の中の消化液が薄められ消化が滞ったり体内のナトリウムが減少するため疲労感をひきおこす可能性があります。

起床時

寝ている間でも、汗をかくため、水分が足りない状態で起きます。起床時に水分を取ることで、体の機能が目覚めます。冷たいお水だと胃がビックリしてしまいますので、常温がいいですよ。

入浴前後

入浴時も汗をかくため水分が排出しています。入る前にお水を飲み排出を抑え、入った後も失われた水分を補給するといいですよ。

寝る前

寝ているときでも寝返り運動をしているので、水分はなくなります。寝る一時間前に水分をとるといいですよ。

仕事中

営業中でも体を動かしているため、水分を失います。体を動かすお仕事の方もこまめに水分を補給してください。

 

ダメな摂取の仕方

注意!水分を取りすぎると、水毒になるので気をつけましょう。水毒とは、水分を取りすぎると、排出できずに体に溜まってしまうことです。体に溜まってしまうと下記の症状がでてきます。

・むくみ

・頭痛

・めまい

・下痢

・吐き気

・関節の痛み

・体が冷える

になりますので、水分の取りすぎに注意してください。

 

 

まとめ

汗かきの方が腰痛になる原因は、水分不足による血流の流れの悪さです。水分をこまめにとり改善しましょう。取りすぎると水毒になりますので気をつけましょう。

 

 

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