ダイエットを成功させるには? – ブログ – 朝霞の本格派整体・鍼灸|腰痛、肩こり、不妊|ちいさな整骨院

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ダイエットで成功させるには?

ダイエット成功の秘訣

夏にむけてやせようと、ダイエットを
始めてみたものの、いつも長続き
しない…。そんな声をよく、耳に
します。

なんとか、5kgやせた!と思って
いたら、いつの間にかリバウンドして
いた。これでは、頑張った意味がない
ですよね。そもそも、なぜダイエット
は成功し辛いのか。それはダイエット
の方法を少し間違ているだけなのです。


ダイエットを目的とした運動とは

たくさん運動したほうが早くやせる
イメージがありますよね。実際に、
ダイエットを始めると、とにかく
走ったり、負荷をかけたりしがちです。
じつは、それらは身体にとっては、
逆効果の場合があります。

ダイエットの真の目的は、いかに
筋肉をしめて綺麗に見せるかです。
ただ、筋肉をつければいいという
わけにはいきません。よく誤解され
がちなのは、スポーツジムでの
筋トレ方法です。

先ほども言ったとおり、負荷を多く
しようとしておもりを増やします。
それでも確かに、筋肉はつきますが
ガッチリした筋肉に最終的になります。
これでは、せっかく努力してやせよう
としていたのに、悲しくなってしまい
ますよね。

では、どのようにどのように
運動すればいいのか。それは、負荷を
少なくして回数を増やすことです。
そうすると、スラッとした筋肉が
つくので、日にちが経つほど変化が
しっかりとわかると思います。


健康にもダイエットにもイイ食事のとり方

ダイエットを始めてまずとりかかる
のは、食べる量を減らしたり、断食を
する方が多いと思います。ただ、
食べることが大好きな方にとって断食
は辛いですよね。食べる量を減らして
みても、それがかえってストレスに
なって結局また食べてしまった…。
の繰り返しになってしまいます。

では、どうすればいいのかというと
まずは、夜ご飯を抜きにしましょう。
思い出してください。夜寝る前にご飯
を食べてそのまますぐに寝ると朝は
胃がもたれていますよね?

眠っている間だけ、身体は回復する
ので胃に食べ物が入ったままだと
回復力はガクンっと下がります。
それによって、代謝が悪くなり太り
やすい原因にもなります。

理想は寝る3時間前に食べ終えている
事ですが、中々難しいですよね。
なので、おもいきって夜ご飯を食べな
いようにしましょう!そうすると、
朝起きた時も体がとても楽です。

さらに、胃に食べ物が入っていない
状態が長くなるので内臓もキレイに
なり代謝もUPします。結果、やせやす
い身体に生まれ変わります。

みなさんもぜひ、試してみて
ダイエットを成功させましょう。


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